提个醒:女性常吃此菜,黑眼圈没有了,皱纹消失了,小肚腩小了

你有一个好的身材,不但让自己看起来更加美丽,也会拥有健康,实际上拥有好身材并不难,我们在睡觉以前做一个小动作,每次只需要15分钟,就可以让你真正的瘦下来,瘦出好身材,那么做哪些小动作呢?我们一起看看下面文章的介绍吧。动作很简单,瘦身效果还是不错的。

侧卧抬腿:

侧卧抬腿这个动作,我认为是在床上最简单的锻炼方式,它既能保证你的身体在燃脂,又能让你舒舒服服的躺着。具体动作:一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

当然不管是减肥还是健身都有三分练七分吃的说法,除了这个动作以外,日常控制饮食也是很有必要的,吃该吃的食物,减少身体的摄取热量,必然身体会瘦下来,联系完给大家带来了一些辅助减肥的好物,希望能辅助到你完美瘦身。

提个醒:女性常吃此菜,黑眼圈没有了,皱纹消失了,小肚腩小了

▽冬瓜荷叶茶

现在很多上班族都是从事的办公工作,一坐就是一天,久坐少动已经习以为常,这个习惯它会让我们的肚子堆积无限脂肪和赘肉,让你不知不觉的长胖很多。建议你可以喝冬瓜荷叶茶对身体进行调理,每天一杯,轻松变瘦。

▽红豆薏米茶

冬季天气寒冷,想要抵御寒冷变瘦变美,那么喝茶是一个非常不错的选择。泡一杯温热的红豆薏米茶,祛湿、排毒效果显著,最关键的是还能帮助你排毒减肥.

上面的文章中,给大家介绍了一个睡前的小动作,每天做15分钟就可以让你真正的瘦下来,让你拥有苗条迷人的身材,另外运动完之后建议大家可以喝一些冬瓜荷叶茶,经常喝的话也可以起到减肥的功效,让你拥有迷人的身材。另外如果想减肥,我们还可以喝一些红豆薏米茶,同样也让你瘦出好身材。

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